اربح العاب اصلية سجل فقط

اليوم هدية لكل متابعى ومحبى الالعاب

يمكنك الان الحصول ع لعبتك الاصلية الكاملة دون شرائها 
فقط سجل الان عبر اللينك التالى

اربح العاب كاملة مجانا

واختار لعبتك واربحها....

أكمل القراءة ←

تحديد وتقدير الشخصيات

القاعدة الأولى: تقدير الشخصية : التقدير حاجة فطرية يبحث عنها البشر ، كل البشر يرغبون في أن يكونوا شيئًا مذكورًا فالإنسان بداية يبحث عن الطعام والشراب فإذا تمكن من ذلك بحث عن الأمن، فإذا تمكن من ذلك بحث عن التقدير فإذا تمكن من ذلك بحث عن الإنجاز. يقول الأستاذ جون ديوي 'أعمق واقع للإنسان إلى العمل هو الرغبة في أن يكون شيئًا مذكورًا'. وها هو أحد المديرين الناجحين يسمى تشارلي شواب يسأل عن سر نجاحه في التعامل مع الناس فيقول: 'إنني أعتبر مقدرتي على بث الحماسة في نفوس الناس هي أعظم ما أمتلك وسبيلي إلى ذلك هين وميسور فإني أجزل لهم المديح والثناء وأسرف في التقدير والتشجيع'. إن الناس يبحثون عمن يقدرهم في هذه الحياة وإذا وجدوه تمسكوا به وأحبوه حبًا شديدًا، وإليك هذه القصة العجيبة لتدرك مدى حاجة الناس إلى التقدير: يقول الكاتب الشهير ديل كارنيجي: 'ارتحل مستر 'سي' عقب انضمامه إلى معهدي بمدة وجيزة إلى لونج ايلاند في صحبة زوجته ليزوروا بعض أقاربها الآخرين، ولما كان يتحتم على مستر 'سي' أن يخبر طلبة فصله بنتيجة تطبيقه لمبدأ 'إظهار التقدير للناس' فقد فكر في أن يبدأ بالعمة العجوز. وألقى مستر 'سي' نظرة في أرجاء البيت ليرى أي الأشياء فيه يسعه أن يبدي تقديره له وما لبث أن سأل العمة العجوز: ألم يشيد هذا البيت في نحو عام 1890؟ فأجابته: بلى هذا على وجه التحديد هو العام الذي بني فيه. فقال: إنه يذكرني بالبيت الذي ولدت فيه، إنه جميل، قوي البناء، فسيح الأرجاء، متعدد الغرف، وإنه لمن سوء الحظ أن مثل هذه البيوت لم تعد تشيد في هذه الأيام. فوافقته العمة العجوز على ذلك، وأخذت تحكي له ذكريات الماضي يوم كانت مع زوجها المتوفى ثم أخذت تطوف به في البيت فأبدى مستر 'سي' تقديره المخلص للتذكارات الجميلة التي جمعتها خلال رحلاتها مع زوجها بقول مستر 'سي' فلما فرغنا من جولتنا بأنحاء المنزل اقتادتني العمة إلى الحديثة حيث الجاراج، وهناك وجدت سيارة باكار فخمة تكاد تكون جديدة لم تمس وقالت لي العمة في لهجة رقيقة: لقد اشترى زوجي هذه السيارة قبل أن يموت بمدة قصيرة ولم أركبها قط منذ وفاته، إنك يا مستر 'سي' تقدر الأشياء الجميلة ذات الذكرى العزيزة فخذ هذه السيارة إنها لك مع أخلص تحياتي'. ففوجئ مستر 'سي' بهذه المفاجأة قال: كيف يا عمتي؟ إنني أقدر كرمك طبعًا ولكني لا أستطيع أن أقبل عطيتك، إنني لست قريبًا لك ولديك أقارب كثيرون يودون أن تكون لهم هذه الباكار. فقالت في ازدراء: أقارب؟ نعم لدي أقارب ليس لهم سوى انتظار موتي كي يظفروا بهذه السيارة ولكن بعدًا لهم. فعدت أقول لها: حسنًا إذا كنت لا تريدين أن تعطينها لأحد منهم فلماذا لا تبيعينها ؟ فهتفت مرة أخرى أبيعها ؟ أتحبني أبيع هذه السيارة ؟ أو تظن أنني أطيق أن أرى الغرباء يروحون أمامي ويغدون بهذه السيارة ؟ هذه السيارة التي اشتراها زوجي لي أنا ؟ إنني سأهديها لك يا مستر 'سي' فأنت تقدر التذكارات حق قدرها'. هذه العجوز كانت تتلهف إلى شيء من التقدير والاعتراف بأهميتها فلما وجدت من يغدق عليها هذا التقدير لم تجد أقل من سيارة باكار تهديها له لتعبر عن امتنانها وشكرها'. وإلى جانب ذلك فإن التقدير يعطي الشخص دفعة إيجابية قوية جدًا إلى الأمام ، ويبني في الشخص الثقة بالنفس والشعور بالنجاح ويثبت الإنسان في مواقف الشدائد والمحن، كما فعلت خديجة رضي الله عنها حينما رجع إليها رسول الله صلى الله عليه وسلم بعدما نزل عليه جبريل أول مرة فقال لها: لقد خشيت على نفسي. فقالت له: 'كلا والله لا يخزيك الله أبدًا إنك لتصل الرحم وتحمل الكل وتكسب المعدوم، وتقري الضيف وتعين على نوائب الحق'. مرت بي بعض الأيام كنت مصابًا ببعض الإحباط فقررت أن أصنع ملفًا داخل ذهني يجمع كل كلمات التقدير الحقيقية التي مرت بي في حياتي ؟ فبدأت أتذكر وكلما ذكرت موقفًا سجلته في ذهني، تذكرت مواقف من والدي ومن بعض المعلمين ومن شيوخي، فإذا بي أشعر بأمل كبير وتزداد ثقتي بنفسي وبالفعل تغيرت بعد صنع هذا الملف كثيراً، ومررتُ بعد صنعه بفترة إنجاز كبيرة بحمد الله. ولكن نذكرك وننبهك بأن يكون تقديرك مخلصا وصادقا وحقيقيا ، ابتعد عن التزلق الزائف ، وأخرج الكلام من قلبك واصدق الله فيه، استخدم كلمات ساحرة مثل أن تقول للشخص: أنت رائع، يعجبني فيك القوة والإصرار، لقد تغيرت بالفعل إلى الأحسن ، إننا نقطع شوطًا كبيرًا في إنجاز ما نريد، أنت على ما يرام. ولقد استخدم رسول الله صلى الله عليه وسلم هذا الأسلوب في تربية أصحابه أيما استخدام ، والمطالع لسيرة رسول الله صلى الله عليه وسلم يجدها مفعمة بالتقدير المخلص،فهذا أبو بكر يسميه بالصديق ، وهذا عمر يسميه بالفاروق، وهذا خالد يسميه سيف الله المسلول ، وهذا حمزة يسميه أسد الله ، وهذا علي بن أبي طالب ، يخبر عنه أنه من الرسول صلى الله عليه وسلم بمنزلة هارون من موسى، وهذا عثمان بن عفان يقول عنه أنه تستحي منه الملائكة، وهذا أبو عبيدة يسميه أمين الأمة، وهذا معاذ بن جبل يسميه أعلم الأمة بالحرام والحلال. القاعدة الثانية: اظهر اهتمامًا حقيقيا بالشخص: على قدر اهتمامك بالناس على قدر ما يهتم بك الناس، فالناس تبحث عمن يهتم بهم ويتفقد أحوالهم ويسأل عليهم لاسيما في هذا الزمان الذي انشغل فيه كل امرئ نفسه. وقد رأيت في حاجة الناس وتعطشهم إلى من يهتم بهم الجب العجاب فبمجرد أن ترفع سماعة الهاتف لتسأل على شخص أو ترسل إليه رسالة على الجوال حتى تجد هذا الشخص يمتن لك هذا الصنيع العظيم امتنانًا عظيمًا، ويطلب منك أن تزيد من هذا العمل بقدر استطاعتك، بل أحيانًا تواجهني مواقف محرجة من بعض الإخوة [وهم إخوة أكفاء كرام متعلمون ومثقفون] حينما يسألونني أو يطلبون مني أن أهتم بهم أو أن أسأل عليهم حينها أشعر بتقصيري تجاههم وأطلب منهم العفو والصفح. لقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يهتم بأصحابه ويتفقد أحوالهم ويسأل عن غائبهم، ويزور مريضهم، وكان أبو بكر رضي الله عنه وهو خليفة المسلمين يذهب إلى بيت امرأة عجوز ليتفقد أحوالها وينظف لها بيتها ويحلب شاتها ثم ينصرف، وهكذا كان عمر يفعل رضي الله عنه. فلماذا لا نهتم نحن بأحوال الناس ولا نسأل عليهم ولا نظهر اهتمامًا بهم؟ أعرف أحد الإخوة كانت إذا جاءت أيام الامتحانات يتصل بجميع إخوانه ليطمئن عليهم وكنت من جملة من يتصل بهم، وكنت أسعد بهذه المكالمة التي لم تكن تستغرق أكثر من دقيقة 'ماذا فعلت في الامتحان اليوم؟ ما هو الامتحان القادم؟ ربنا يوفقك. وحينما تكلمت مع بعض الإخوة بخصوص هذا الموضوع ذكروا لي أيضًا الأثر الإيجابي الذي تطبعه هذه المكالمة في نفوسهم حتى إن أحد الإخوة قال لي: 'في أحد الامتحانات لم يتصل الأخ فلان بي فاتصلت أنا به'. فتأمل كيف استطاع هذا الأخ أن يقيم اتصالاً ناجحًا من خلال تصرف بسيط وسهل. اشتكى أحد الإخوة في فترة من الفترات من تردي وضعه الإيماني ومن عدم قدرته على مواجهة الذنوب والمعاصي، وكانت المشكلة عدم وجود أخ له علاقة قوية معه حتى يساعده في اجتياز هذه المحنة، حتى برز أحد الإخوة وساعده في تجاوز هذه المحنة، فسألت هذا الأخ الذي ساعد الأخ المشتكي فقلت له: كيف استطعت أن تقيم علاقة قوية مع هذا الأخ مع أني لا أراك تعبر عن مشاعرك وعواطفك تجاهه وهو شخص عاطفي؟ فقال لي: إنه الاهتمام بالشخص. وهكذا اهتم بالشخص وتفقد أحواله تجد نفسك قطعت شوطًا كبيرًا في الاتصال معه.

أكمل القراءة ←

فنون الاتصال الفعال

إن فن توصيل رسالتك إلى غيرك بفعالية يعد جزءا مهما من متطلبات نجاحك، ويعد الاتصال الجيد بمثابة الدماء التي تجري في عروق المؤسسات، قال ابن خلدون في مقدمته أن الإنسان مدني بطبعه ، بمعنى انه لا يستطيع العيش بمفرده بعيدا عن الاتصال والتفاعل مع الآخرين . إن لأطراف عملية الاتصال رغبات مختلفة واتجاهات واحتياجات متباينة ونظام الاتصال الجيد في المؤسسة التعليمية يساعد إلى حد كبير على اتخاذ قرارات جيده تعود بالنفع على طلابنا ومجتمعنا. تعريفات مختلفة للاتصال : • عملية اجتماعية يتصل بها الفرد بالآخرين لتحقيق مصالح أو منافع مشتركة . • نقل الأفكار والمعلومات وتوصيلها أو تبادلها بالكلام أو الكتابة أو الإشارة بقصد إحداث التأثير والاستجابة . • عملية نقل فكرة أو مفهوم أو مهارة من شخص إلى آخر . • عملية خلق التفاهم وإشاعته أو تبادل الأفكار ونقلها ونشرها بين الأفراد . • عملية دينامية يؤثر فيها شخص على شخص سواء عن قصد منه أو غير قصد. عناصر عملية الاتصــال : 1. المرسل : وهو الجهة الراغبة في نقل الرسالة . 2. الرسالة : مجموعة الأفكار والمعلومات المراد نقلها . 3. الوسيلة أو القناة : الطريقة التي يختارها المرسل لنقل الرسالة . 4. المستقبل : الجهة التي تستقبل الرسالة (فرد أو جماعة أو مؤسسة ) . 5. التغذية المرتدة (المرتجعة) : رد فعل المستقبل الذي يبين مدى فهمه للرسالة التي وصلته ومدى تأثره بها. 6. التشويش (الإزعاج) : العوامل التي تقلل من دقة الاتصال أو تعيقه . مراحــل عمليــة الاتصــال : 1. مرحلة إدراك الرسالة : فيها يتخذ المرسل قراره بإرسال الرسالة التي يريدها والتي نتجت عن حاجة أو قصد أو فكرة أو أي مؤثر آخر. 2. مرحلة الترميــز : وهي مرحلة مهمة يتم فيها تحويل الأفكار والمعلومات إلى لغة أو رموز ( كلمات شفوبة،رسالة مكتوبة، تقرير،صورة، تعبيرات غير لفظية،إشارات ). 3. مرحلة اختيار وسيلة الاتصال : اختيار الطريقة التي يرغب المرسل في استخدامها لإرسال رسالته وقد تكون هذه الوسيلة مكتوبة أو شفوية مرئية . ويعتمد اختيار الوسيلة على مجموعة من العوامل منها السرية ، والتكلفة، الوقت، أهمية الرسالة، الحاجة إلى تغذية مرتجعة مباشرة، الحاجة إلى إظهار المجاملة الحاجة إلى الإثبات . 4. مرحلة فك الرموز وتفسيرها : تحويل المستقبل لغة ورموز الرسالة إلى معاني مفهومة وواضحة بالنسبة له . ويتطلب نجاح الاتصال أن يكون بين المرسل والمستقبل تفاهم مشترك ويتحقق ذلك باستخدام المرسل لغة واضحة ومفهومة من طرف المستقبل . 5. التغذيــة المرتجعـة : تدلل هذه المرحلة على فهم وتأثر المستقبل بالرسالة او تدلل على عدم فهم المستقبل للرسالة وفي هذه الحالة على المرسل أن يعيد صياغة رسالته وتوضيحها من جديد. وسائل الاتصال التعليمات المكتوبة لوحة الإعلانات الاستقصاءات المقترحات والشكاوي النشرات المختلف النشرات المختلفة إحصاءات الأجور التقارير الدورية الرسائل الخاصة مطبوعات المؤسسات الأفلام المصورة لمحادثة الشخصية مناقشة جماعية الاجتماعات والندوات والمحاضرات الرسوم والخرائط التوضيحية البرامج التدريبية السينما والتلفزيون المجلات والكتب الملصقات معوقات عملية الاتصــال : هي كافة المتغيرات التي تشوش أو تعيق أو تمنع إرسال الرسالة أو وصولها إلى المستقبل ومن هذه المعوقات: 1. عدم استخدام المرسل والمستقبل اللغة أو الرموز التي تناسب متطلبات الموقف أو ضعف القدرة اللغوية لدى طرف منهما أو كليهما . 2. عدم اختيار وسيلة الاتصال المناسبة . 3. عدم وجود ترابط منطقي في الرسالة . 4. عدم توفر الوضوح والدقة في الرسالة . 5. عدم توفر اللطف في توصيل الرسالة أو تعالي المرسل على المستقبل أو العكس . 6. اختلاف المستوى الثقافي بين المرسل والمستقبل . 7. اختلاف العادات والتقاليد والقيم والاتجاهات والميول . 8. درجة الثقة بين المرسل والمستقبل والخبرات السابقة لكل منهما. 9. عدم توفر التغذية المرتجعة بين المرسل والمستقبل . 10.عدم اهتمام المستقبل بالرسالة وعدم انتباهه أو وجود عوامل تشتت انتباهه . 11.الحالة النفسية لكل من المرسل والمستقبل . 12.التحيز وعدم التعاون بين المرسل والمستقبل . 13.ســوء اختيـار الوقــت . 14. ازدحام الرسائل في آن واحد . 15.سوء الفهم والإدراك للمعلومات والأفكار التي تتضمنها الرسالة . عوامـل نجـاح عمليـة الاتصـال: أولا : عوامل تتعلق بالمرسـل - استخدم اللغة المناسبة سواء المكتوبة أو المحكية أو الرمزية . - عندما تحول أفكارك إلى رموز احرص على جعلها مترابطة ومتسلسلة وواضحة ومختصرة ولطيفة . - اختر الوسيلة الأكثر مناسبة للموقـف . - تجنب التجريـح والإسـاءة للمستقبل . - ضع نفسك مكان المستقبل – هل تفهم الرسالة ؟ - احرص على تغذية مرتجعة – هل فهم المستقبل الرسالة ؟ ثانيـا : عوامل تتعلق بالمستقبل - أعـط الرسالة الواردة إليك الاهتمام الكافي . - تأكد انك فهمت الرسالة وان لم تفهمها اطلب من المرسل إعادتها . - إذا كانت الرسالة تطلب إجراء ما نفذه بأسرع وقت . - أعـط المرسل التغذية المرتجعة مثل فهمت ما تقصد، لم افهم ما قلته ... . أشكال الاتصــالات : 1. الاتصال المباشر ويأخذ الصور الآتية أ‌- الاتصال الهابط - من الرئيس إلى المرؤوسين ( أوامر ، تعليمات .. ) . ب‌- الاتصال الصاعد – من المرؤوسين إلى الرئيس ( استفسار، شكوى .. ) . ج- الاتصال الأفقي - بين المرؤوسين أو الموظفين من نفس المستوى . د- الاتصال القطري - بين احد المديرين مع احد المرؤوسين التابعين لمدير آخر 2. الاتصال غير المباشر - يتم عبر وسيط ( المساعد ) بمعنى ان الرسالة تنتقل من المرسل إلى المستقبل بواسطة طرف ثالث . 3. الاتصال المتشابك - تتم الاتصالات بدون تسلسـل تنظيمي مثل عمل اللجان وفرق العمل المشكلة من أقسام مختلفة في المؤسسة أو الاجتماعات والاحتفالات . أنـــواع الاتصــالات : يمكن تقسيم الاتصالات إلى الأنواع والطرق الآتية : أولا : على أساس الطريقة 1. الاتصالات الشفوية - مثل الهاتف ،الحديث، المحاضرة، الندوة . 2. الاتصالات المكتوبة - مثل القرارات، الرسائل،الصحف، المطبوعات . 3. الاتصالات المرئية - مثل الصور، الألوان ، الرسومات ، الخرائط . 4. الاتصالات المركبة - مثل التلفزيون ، الانترنت، الحاسوب . 5. الاتصال بلغة الجسم والإشارة - مثل حركة الأيدي والعيون وتعابير الوجه . ثانيا : على أساس اتجاه الاتصال 1. اتصال من أعلى إلى أسفل . 2.اتصال من أسفل إلى أعلى . 3. اتصال أفقي . 4. اتصال قطري . ثالثا : على أساس السلطة 1. اتصالات رسمية . 2. اتصالات غير رسمية . رابعا : على أساس أطراف الاتصال 1. اتصالات داخلية . 2. اتصالات خارجية . شبكـات الاتصـال الرسميـة 1 Y - القوة = 1 الميل إلى المركـز = متوسـط محددات الاتصـال = عالية 2 - الدائرة القوة = متساوية الميل إلى المركزية = صفر محددات الاتصال = متوسطة 3 - جميع القنوات القوة = متساوية الميل إلى المركزية = صفر محددات الاتصال = صفر 4 - المروحة القوة = 1 الميل الى المركزية = عال محددات الاتصال = عالية 5 - السلسلة القوة = 3 الميل الى المركزية = متوسط محددات الاتصال = عالية 6 - الشعاع القوة = 1 الميل الى المركزية = متوسط محددات الاتصال = عالية 7 - العجلة القوة = 1 الميل الى المركزية = عال جدا محددات الاتصال = عالية الاتصالات الشفويـة : على الرغم من آن الاتصال الشفهي مباشر وشخصي أكثر من التعليمات المكتوبة، فان الحذر والاهتمام باختيار الكلمات والتعابير حاجة ملحة عادة . إذ أن 75% من الاتصالات الشفهية يساء فهمها وتهمل وتنسى بسرعة . من أمثلة الاتصالات الشفوية – الحديث، المقابلات الشخصية، الاجتماعات، الندوات، المؤتمرات . ومن مزايا الاتصال الشفوي تبادل الرأي بين أطراف الاتصال مباشرة وتوفير فرص تدعيم الصداقة والتعاون وخفض وإزالة التوتر وتوفير الوقت والجهد ويحصل المرسل والمستقبل على تغذية مرتدة مباشرة . ومن متطلبات الاتصال الشفوي توفر مهارات الحديث مثل سرعة الصوت ومستواه وحدته ونوعه وتوفر مهارات الاستماع والإصغاء .وتنقسم إلى عدة درجات : أ‌- التجاهل . ب‌- التظاهر بالاستماع . ج- الاستماع الجزئي . د- الاستماع بانتباه . الاتصالات المكتوبــة : الأعمال في التنظيمات الإدارية المختلفة ومنها المؤسسات التعليمية تتطلب تبادل المعلومات والتوجيهات الموثقة المدونة لتكون مرجعا يعود إليه العاملون كلما اقتضى الأمر . وفيما يلي بعض أشكال الاتصالات المكتوبة ومزاياها واستخداماتها 1. المذكرة الداخلية : وتستخدم داخل المؤسسة


واهم عناصرها ما يأتي :

 1. اسم المؤسسة وشعارها .
 2. اسم ووظيفة مرسل المذكرة الداخلية .
 3. اسم ووظيفة المرسل إليه .
4. تاريخ إعداد المذكرة .

 5. عبارة تلخص موضوع المذكرة .

 6. نص المذكرة وهو عرض الموضوع وما يتضمنه من أفكار وجداول وصور ومرفقات توضيحية .

 7. بيان الجهات التي ترسل إليها نسخ من المذكرة .

 2. الكتـاب الرسمــي : وهو يستخدم بشكل واسع في حياتنا المهنية وهو يشمل على مقدمة وموضوع وخاتمة ومن حيث الشكل ينبغي أن يصمم الكتاب الرسمي وفق ما يأتي : الترويسة، اسم المؤسسة، الشعار، رقم الكتاب، تاريخ إعداده، وظيفة الشخص الموجه له، الموضوع، التحية، عرض الكتاب الرسمي، اسم المرسل، وظيفته، التوقيع .

 حين تعد كتابا رسميا يجب أن تتذكر ما يلي : 1. الهدف من إعدادك الكتاب الرسمي . 2. الشخص المعني بالموضوع .
 3. السلامة اللغوية والإملائية .
 4. التحديد والوضوح والاختصار والتهذيب .
 5. استخدام عبارات مؤثرة وغير مكررة .
 6. التسلسل المنطقي .
 7. الطباعة والاهتمام بعلامات الترقيم .

 3. التقاريــــر: يعرف التقرير بأنه عرض البيانات والحقائق المتعلقة بموضوع معين او مشكلة من مشكلات العمل عرضا تحليليا مبسطا واستخلاص النتائج وعرض التوصيات في ضوء النتائج التي تم التوصل إليها . أنواع التقارير :
 1. من ناحية الزمن أ- تقارير دورية ب- تقارير غير دورية .
 2.من ناحية التوجيه أ-تقارير داخلية ب- تقارير خارجية .
 3.من ناحية الهدف تقارير متابعة،تقارير دراسات،تقارير أداء،تقارير معلومات .
 4.من ناحية المحتوى تقارير مالية ومحاسبية،تقارير نشاطات،تقارير أفراد .
 5. من ناحية الحجم تقارير قصيرة ، تقارير طويلة .
 6.من ناحية الشكل تقارير تتبع نموذجا موحدا، تقارير لا تأخذ شكلا محددا . لغــة الجســــم : تتركز لغة الجسم على الرسائل التي يمكنك توصيلها عبر أدوات ووسائل غير الكلمات ويعبر عنها بمثابة اللغة الصامتة وهذه لها أهمية في التعبير عن العواطف والمشاعر والحالة المزاجية .
من أهم وسائل لغة الجسم :
 1. الاتصال بالعين .
 2. ملامح وتعابير الوجه.
 3. المظهر واللباس .
 4. حركات الأيدي والأرجل والوضع والحركة .
 5. الصــوت .
 6. الوقفـات والكلمــات . المرح والفكاهة في التواصل : تحقق الفكاهة الناجحة في التواصل عدة وظائف ايجابية منها : 1. إشاعة السـرور .
 2. تحريك الخيـال .
 3. معالجة المشكلات في جو مقبول .
 4. زيادة جاذبية التواصل .

 5. تخفيف التوتر .

 6. تسهيل التعليم .

 7. زيادة الألفة . مـزالـق الفكاهــة : تنشـأ من مصدرين رئيسييـن : الأول - هو الدوافع التي تكمن وراءها . الثاني – من غياب الذكاء والحصافة .


 ومن هذه المزالــق :

 1.التهريج والمحاولات المتصلة لإضحاك الآخرين دون مناسبة .

 2. السرديـة وهو سرد النكات بصورة مستمرة بمناسبة وغير مناسبة .

 3. السماجة إذا لم تتوفر في النكتة القدرة على إثارة الضحك من خلال عوامل تتصل بصاحبها والسياق الذي تلقى فيه والذين يستمعون إليها فإنها تكون سمجة ثقيلة الظل .

 4. التكرار .

 5. عـدم الملاءمـة .

أكمل القراءة ←

14 طريقة لاستغلال وقت الانتظار

قد يقول بعضُكم: هل نحن استفدنا من كلِّ دقيقةٍ من وقتنا، ولَم يبقَ إلاَّ أوقات الانتظار التي هي ضائعة، وتريد منَّا أن نَملأها بالأعمال؟ هكذا قد يتعجَّب البعض من ذلك، ويُظهِر دهشته لهذا العنوان، ولكن إذا علم المرءُ قيمةَ وقته وأهميَّتَه، لم يفرِّقْ في الاستفادة منه في حال دون حال.

 أهمية الاستفادة من أوقات الانتظار: أ - الاستفادة من أوقات الانتظار لها أثر كبير في بناء شخصيَّة الإنسان وتنميتها: سواء كان ذلك في الجانب الإيماني؛ مثل: الذِّكر والتفكُّر في خلق الله، أو في الجانب العِلمي؛ مثل: القراءة، أو في الجانب الاجتماعيِّ؛ كالاتِّصال بأحد الأقارب عن طريق الهاتف. ب - لأنَّ أوقات الانتظار أصبحَتْ كثيرةً: خاصَّة في هذا الزَّمان الذي ازدحَمَت فيه كثيرٌ من المدن والقُرى، ويُعقَّد فيه قضاء الحوائج في بعض الدَّوائر الحكوميَّة، فيجد الإنسانُ أنَّ أوقاتًا كثيرة تذهب ضائعةً في أوقات الانتظار، دون فائدة. ج - يستطيع الشخص منا أن يحقق عددًا من الأهداف التي يسعى إليها على المدى البعيد: عن طريق الاستفادة من أوقات الانتظار؛ كتطوير أسلوبك في الكتابة بواسطة قراءة كتب المنفلوطيِّ والرَّافعي، أحمد أمين، والطنطاوي، لا تنظر إلى أنَّ أوقات الانتظار قليلة، لكن انظر إلى تَكْرارها؛ فإنَّما السَّيل اجتماع النُّقط.



 وهذه بعض الطُّرق التي تعينك على الاستفادة من أوقات الانتظار:

 1 - القراءة: فالقراءة نعمةٌ عظيمة تنقل للإنسان علومًا ومعارِفَ نافعة، وتجارِبَ مفيدة، فيستطيع المسلمُ أن يقرأ في المجالات التَّالية: أ - قراءة القرآن: يمرُّ على الكثير من الناس أيامٌ عديدة دون أن يفتح المصحف لأجل القراءة فيه؛ فلماذا لا تفتحه في هذا الوقت لتقرأ شيئًا من كلام ربِّك، وفي ذلك زيادةٌ في حسناتك، وترقيةٌ لإيمانك، واستغلالٌ لفراغك. ب - القراءة في الموضوعات: التي لا تحتاج إلى تركيزٍ شديد: كالقصص النافعة، كسلسلة الزَّمن القادم لـ"عبدالملك القاسم"، وكتاب "مباحث وفكر" للطنطاوي، وكتاب "صيد الخاطر" لابن الجوزي، وهذا الكتاب فِقْراتُه في الغالب قصيرة، تشبه اليوميَّات التي كان الصحفيُّون يكتبونها في الصحف الصباحيَّة. ج - القراءة في الحديث النبوي: ككتاب "الأربعين النوويَّة"، و"رياض الصالحين"، و"المتجر الرابح"، و"مختصر صحيح مسلم".

 2 - كتابة الخواطر: احرص على أن يكونَ معك مذكِّرةٌ صغيرة، تكتب فيها خواطِرَك؛ فالخواطر النافعة كَنْز نافعٌ يستفيد منها الأجيالُ اللاَّحقة، وانظر إلى كتاب: "هكذا علَّمتْني الحياة" للسباعي؛ فهو مجرَّد خواطر، لكنه رائع.

 3 - الذِّكْر: وهو من العبادات السَّهلة، العظيمة في الأجر، والأذكار تنقسم إلى قسمين: أذكار مُطْلقة؛ كالتَّسبيح، والتكبير، والتحميد، والتهليل، وهي سائغةٌ في كلِّ وقت، وأذكار مقيَّدة: كأذكار الصَّباح والمساء، والتي بعد الصلوات، فيستطيع المرءُ أن يأتي بها إنْ صادفَ وقْتُها وقتَ انتظار.

 4 - كتابة رسالة قصيرة (SMS): وإرسالها عبر الهاتفأو البريد الإلكتروني إلى أحد الأصدقاء، ولهذه الرَّسائل أثرٌ كبير في النفوس إنْ أحسنَّا الاستفادةَ منها.

 5 - إجراء مكالمة هاتفيَّة مع أحد الأقارب: تسأله عن أخباره، وتطمئنُّ فيها على حاله، وتُدخل السُّرور على فؤاده، وفي هذا صلةٌ للرَّحِم، وترسيخٌ لعلاقاتك معه، ويكفي في فضل الصِّلة قولُ النبيِّ - صلَّى الله عليه وسلَّم - كما في "صحيح البخاري" من حديث أنس بن مالك - رضي الله عنه -: ((مَن سَرَّهُ أنْ يُبسَط له في رزقِه، أو يُنْسَأَ له في أثَرِه، فلْيَصِلْ رَحِمَه)).

 6 - الحفظ: وهو نعمةٌ كبيرة تساعد الدَّاعية على الإفادة في كلِّ الأوقات، وتسعفه في أصعب الأحوال التي يصعب فيها التحضير والاستعداد، ومن مجالات الحفظ: أ - حفظ آياتٍ من كتاب الله: فلقد يسَّرَ الله كتابَه للحفظ والتدبُّر، يقول تعالى: ? وَلَقَدْ يَسَّرْنَا الْقُرْآنَ لِلذِّكْرِ ?؛ أيْ: سَهَّلناه للحِفْظ، وهيَّأناه للتَّذَكُّر، ? فَهَلْ مِنْ مُدَّكِرٍ ? [القمر: 17]؛ أيْ: مُتَّعِظ به، وحافِظ له؟ والاستِفْهام بِمعنى الأمر؛ أَي: احْفَظوه، واتَّعِظوا به، وليس يُحْفَظ مِن كتُب الله عن ظهرِ القلب غيرُه[1]، فيستطيع المسلمُ أن يحفظ الكثيرَ من الآيات؛ إنْ داومَ على استغلال أوقات الانتظار في ذلك، خاصَّة مع تَكْرار ذلك في أوقات الانتظار كلَّ يوم. ب - حفظ المتون العلميَّة: مثل مَتْن "ألفيَّة ابن مالك" في النحو، أو "التحفة الجزريَّة" في التجويد، أو "ألفية السُّيوطي" في الحديث، ابدأ فقط ببيتٍ واحد كلَّ يوم في أوقات الانتظار، ستجد نفسك بعد فترة زمنيَّة قد حفظت عددًا منها، مع الإتقان الجيد؛ لأنَّ حفظ القليل يساعد على إتقان المَحفوظ. ج - حفظ الأشعار: الكثير من النَّاس يرغب في السَّماع إلى الأشعار ذات الكلمات السَّهلة والواضحةِ في معانيها، فما أحوجَ الدُّعاةَ إلى استخدام الشِّعر في نُصرة قضايا الأمَّة، وتأييدِ ما يطرحونه بها! فيستطيع القارئ كتابةَ ما يمرُّ عليه من أشعار طيِّبة المعاني، ويحفظها في أوقات الانتظار، وهي تساعده في إلقاء درسٍ أو موعظة، أو كتابةِ مقال أو خاطرة.

 7 - الاستماع إلى المُحاضرات والدُّروس: عن طريق الهاتف المَحمول، أو الحاسوبِ الشَّخصي، ومن نعمة الله علينا تنوُّع أساليب الدُّعاة في الإلقاء، فيستطيع المرء أن يستمع إلى مَن يروق له من الدُّعاة، ولا أظنُّ أن ذلك يعدُّ عيبًا.

 8 - الدعوة إلى الله: عن طريق تقديم نصيحةٍ، أو تذكيرٍ لشخص صادفَ لقاءك، ويحسن الاختيار الجيِّد لبداية الحوار، وهذا يقتضي الحكمة لمعرفة حال المدعوِّ، وما النُّقطة التي نبدأ منها؟ وهذا يحتاج إلى تأمُّل وفِراسة.

 9 - مُحاسبة النَّفس: في ظلِّ الغفلة التي يعيش فيها الكثير، يحتاج المرء إلى إعادة حساباته، والوقوف مع النَّفس وقفةً، ليعرف أين وصل؟ وهل أنا قدَّمت ما يستحقُّ التقديم، وأخَّرتُ ما استحقَّ التأخير؟ وكيف حالي مع الله، ومع سُنَّة رسول الله؟ وماذا قدَّمتُ لديني ودعوتي، وأمَّتي، وكيف علاقاتي مع والدي وزوجتي وأولادي؟ فما أعظمَها من وقفة طيِّبة! لو وقفَها المرءُ مع نفسه في أوقات الانتظار، لكان لها الأثَرُ الكبير في إصلاح النَّفس، وتقوية الإيمان.

 10 - التَّوبة: قد يَعْجب البعض من هذا الاقتراح، ولكن سرعان ما يزول هذا العَجب إن عرفَ أنَّ التوبة هي وظيفةُ العمر؛ يقول الإمام ابن القيم - رحمه الله -: "ومَنْزل التَّوبة أوَّل المنازل، وأوسَطُها، وآخِرُها، فلا يفارقه العبد السَّالك، ولا يزال فيه إلى الممات، وإن ارتحل إلى منزلٍ آخَر ارتحل به، واستصحَبَه معه ونزل به؛ فالتَّوبة هي بداية العبد ونهايته، وحاجته إليها في النِّهاية ضروريَّةٌ، كما أنَّ حاجته إليها في البداية كذلك، وقد قال الله تعالى: ? وَتُوبُوا إِلَى اللَّهِ جَمِيعًا أَيُّهَا الْمُؤْمِنُونَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ ? [النور: 31]"[2]، فالمرءُ قلَّ أن يخلو من مَعاصٍ، فيحتاج إلى تجديد التَّوبة.

 11 - سماع الإذاعات النافعة؛ مثل إذاعة القرآن: التي تبثُّ من مصر والسعوديَّة، وغيرها، وقد توفَّرَت هذه الخاصية في الكثير من أجهزة الهاتف، لكن لا بدَّ من مُراعاة عدم إزعاج الآخَرين.

 12 - كتابة فكرةٍ من الأفكار النافعة: التي قد تكون عنوانَ كتاب، أو موضوعًا لِمُحاضرة، أو شبهةً طرأَتْ فيعرضها على أحد العلماء، أو وسيلة دعويَّة، أو طريقةً لتطوير عمله الدُّنيوي، والفكرة كالصَّيد؛ إن لم تُقيَّد بكتابة، فستذهب سُدًى - إلاَّ أن يشاء الله.

 13 - التفكير في موضوعٍ نافع: مثل اتِّخاذ قرارٍ تتردَّد في القيام به، أو موضوعٍ عزَمْتَ على القيام به، فتُفكِّر في إيجابيَّات هذا الموضوع وسلبيَّاته، ثم تقرِّر، وإن كنتَ قد اتَّخذتَ القرار، ففكِّر في أفضل الطُّرق الموصلة إليه.

 14 - النِّية الصالحة: فكِّر في عملٍ نافع، واعقِد النيَّة على القيام به: واستحضِرْ هذه النيَّة الصالحة؛ فالنِّية الصالحة لها أجرٌ عظيم عند الله، قال بعض السَّلف: رُبَّ عملٍ صغير تعظِّمه النية، ورُبَّ عمل كبير تصغره النية، وقال يحيى بن كثير: تعلَّموا النية؛ فإنَّها أبلَغُ من العمل[3].

أكمل القراءة ←

الاسترخاء وابعاد التوتر

فن الاسترخاء لقد أظهرت الأبحاث أن استثارة استجابة الاسترخاء لفترة بسيطة تصل إلى 10 أو 20 دقيقة يوميا تحقق مردودا طيبا من عدة نواح، فهي تذهب الصداع وتساعدك على النوم بصورة أفضل وتقلل من ضغط الدم لديك. ويقول بيغ بايم، المدير الإكلينيكي لمركز التدريب بمعهد بنسون هنري: «كل تأثيرات التوتر تلك تنطفئ أو تقل عندما تنتقل إلى هذه الحالة الأخرى من الوظائف الحيوية المسماة استجابة الاسترخاء». ويتطلب تحفيز استجابة الاسترخاء التركيز المستمر لذهنك، مثل تكرار صوت أو كلمة أو عبارة معينة، إلى جانب طرح سلبي للأفكار اليومية من ذهنك كلما عدت إلى ذلك التكرار. وينبغي ألا تتوقف عن ذلك إذا لم تشعر بالفوائد على الفور، فالاسترخاء هو عبارة عن مهارة، وكما هو الحال مع أي مهارة، فإن قدرتك على الاسترخاء سوف تتحسن مع الممارسة.



خطوات الاسترخاء

 1- اختر كلمة تركيز أو كلمتين أو عبارة قصيرة. وبعض الناس يستعملون كلمة أو عبارة من عبارات الذكر والتسبيح.

 2- ابحث عن مكان لا تتعرض فيه للإزعاج واجلس في سكينة وفي وضعية مريحة. وبعض ممارسي التأمل يفضلون وضعية «زهرة اللوتس» بالجلوس متشابكي الأقدام، إلا أن هذا ليس ضروريا.

 3- أغمض عينيك وانتظر دقيقة حتى تسترخي عضلاتك، بداية من قدميك ثم بالانتقال إلى أعلى نحو ربلة الساق ثم الفخذين ثم البطن ثم الكتفين ثم الرأس والعنق.

 4- تنفس ببطء وبصورة طبيعية، وبينما تفعل ذلك اذكر كلمة التركيز أو الصوت أو العبارة أو الذكر الذي اخترته في سرك أثناء الزفير، ويمكنك أيضا أن تستعين بكلمتين تذكرهما مع كل من الشهيق والزفير.

 5- استحضر حالة سلبية وغير انتقادية تجاه أفكارك، وعندما تقطع أي أفكار عشوائية تركيزك - كما سيحدث على وجه اليقين - اعترف بها في سرك ثم عد إلى التركيز على أنفاسك.

 6- استمر في ذلك لمدة 10 إلى 20 دقيقة، ويمكنك أن تفتح عينيك للتأكد من الوقت، ولكن لا تستعمل منبها.

 7- لا تنهض على الفور عندما تنتهي، بل ابق جالسا في سكون لمدة دقيقة أو نحو ذلك، كي تسمح للأفكار الأخرى بالعودة، ثم افتح عينيك وابق جالسا لمدة دقيقة أخرى قبل أن تنهض.

 8- مارس هذا الأسلوب مرة أو مرتين يوميا، والأوقات المناسبة للقيام بذلك هي قبل الإفطار أو العشاء. * رسالة «هارفارد» الصحية، خدمات «تريبيون ميديا».

أكمل القراءة ←

فــــــن التعامـــــل مـــع المخطـــــىء

                                                          *فــــــن التعامـــــل مـــع المخطـــــىء

الخطأ.  سلوك بشري لا بد ان نقع فيه حكماء كنا او جهلاء ..و ليس من المعقول أن يكون الخطأ صغيراً فنكبره .. و نضخمه.. ولابد من معالجة الخطأ بحكمة ورويه و أياً كان الأمر فإننا نحتاج بين وقت و آخر إلى مراجعة أساليبنا في معالجة ... ..الأخطاء .. و لمعالجة الأخطاء فن خاص بذاته .. يقوم على عدة قواعد .. أرجو منكم أن تقرؤها معي بتمعن


':':':القاعدة الأولـــــــــى':':': اللوم للمخطيء لا يأتي بخير غالباً تذكر أن اللوم لا يأتي بنتائج إيجابيه في الغالب فحاول أن تتجنبه ..وقد وضح لنا أنس رضي الله عنه انه خدم الرسول صلى الله عليه واله وسلم عشر سنوات ما لا مه على شيء قط .. فاللوم مثل السهم القاتل ما أن ينطلق حتى ترده الريح علي صاحبه فيؤذيه ذلك أن اللوم يحطم كبرياء النفس و يكفيك أنه ليس في الدنيا أحد يحب اللوم ..

 ':':':القاعدة الثانية ':':': أبعد الحاجز الضبابي عن عين المخطئ المخطئ أحيانا لا يشعر أنه مخطئ فكيف نوجه له لوم مباشر و عتاب قاس وهو يرى أنه مصيب .. إذاً لا بد أن نزيل الغشاوة عن عينيه ليعلم أنه على خطأ وفي قصة الشاب مع الرسول صلى الله عليه واله وسلم درس في ذلك حيث جاءه يستسمحه بكل جرأة و صراحة في الزنا فقال له الرسول صلى الله عليه وسلم : ( اترضاه لأمك ؟؟) قال: لا فقال الرسول صلى الله عليه واله وسلم : ( فان الناس لا يرضونه لأمهاتهم ) ثم قال الرسول صلى الله عليه واله وسلم : ( أترضاه لأختك؟؟ ) قال : لا فقال الرسول صلى الله عليه واله وسلم : ( فإن الناس لا يرضونه لأخواتهم ) فأبغض الشاب الزنا '

:':':القاعدة الثالثة ':':': استخدام العبارات اللطيفه في إصلاح الخطأ إنا كلنا ندرك أن من البيان سحراً فلماذا لا نستخدم هذا السحر الحلال في معالجة الاخطاء .. فمثلاً حينما نقول للمخطئ (لو فعلت كذا لكان أفضل..) (ما رأيك لو تفعل كذا..) (أنا اقترح أن تفعل كذا.. ما وجهة نظرك) أليست أفضل من قولنا .. يا قليل التهذيب و الأدب.. ألا تسمع.. ألا تعقل.. أمجنون انت .. كم مره قلت لك .. فرق شاسع بين الأسلوبين .. إشعارنا بتقديرنا و احترامنا للآخر يجعله يعترف بالخطأ و يصلحه

':':':القاعدة الرابعة ':':': ترك الجدال أكثر إقناعاً .. تجنب الجدال في معالجة الأخطاء فهي أكثر و أعمق أثراً من الخطأ نفسه وتذكر .. أنك بالجدال قد تخسر ..لأن المخطئ قد يربط الخطأ بكرامته فيدافع عن الخطأ بكرامته فيجد في الجدال متسعاً و يصعب عليه الرجوع عن الخطأ فلا نغلق عليه الأبواب ولنجعلها مفتوحه ليسهل عليه الرجوع .

':':':القاعدة الخامسة ':':': ضع نفسك موضع المخطئ ثم ابحث عن الحل حاول أن تضع نفسك موضع المخطئ و فكر من وجهة نظره و فكر في الخيارات الممكنه التي يمكن أن يتقبلها واختر منها ما يناسبه

':':':القاعدة السادسة ':':': ما كان الرفق في شئ إلا زانه.. بالرفق نكسب .. ونصلح الخطأ .. ونحافظ على كرامة المخطئ .. وكلنا يذكر قصه الأعرابي الذي بال في المسجد كيف عالجها النبي صلى الله عليه وسلم بالرفق .. حتى علم الأعرابي أنه علي خطأ..

 ':':':القاعدة السابعة ':':': دع الأخرين يتوصلون لفكرتك.. عندما يخطئ الإنسان فقد يكون من المناسب في تصحيح الخطأ أن تجعله يكتشف الخطأ بنفسه ثم تجعله يكتشف الحل بنفسه و الإنسان عندما يكتشف الخطأ ثم يكتشف الحل و الصواب فلا شك أنه يكون أكثر حماساً لأنه يشعر أن الفكره فكرته هو..

 ':':':القاعده الثامنة ':':': عندما تنتقد اذكر جوانب الصواب.. حتى يتقبل الأخرون نقدك المهذب و تصحيحك بالخطأ أشعرهم بالإنصاف خلال نقدك .. فالإنسان قد يخطئ ولكن قد يكون في عمله نسبه من الصحه لماذا نغفلها..

':':':القاعده التاسعة ':':': لا تفتش عن الأخطاء الخفية.. حاول أن تصحح الأخطاء الظاهرة و لا تفتش عن الأخطاء الخفية لأنك بذلك تفسد القلوب ..و لأن الله سبحانه وتعالى نهى عن تتبع عورات المسلمين

':':':القاعده العاشرة ':':': استفسر عن الخطأ مع إحسان الظن.. عندما يبلغك خطأ عن انسان فتثبت منه واستفسر عنه مع حسن الظن به فانت بذلك تشعره بالاحترام و التقدير كما يشعر هو بالخجل وان هذا الخطا لا يليق بمثله ..كأن نقول وصلني انك فعلت كذا ولا اظنه يصدر منك

':':':القاعده الحادية عشر ':':': امدح على قليل الصواب يكثر من الممدوح الصواب .. مثلاً عندما تربي ابنك ليكون كاتباً مجيداً فدربه علي الكتابه و أثن عليه و اذكر جوانب الصواب فإنه سيستمر بإذن الله ..

':':':القاعده الثانية عشر ':':': تذكر أن الكلمة القاسية في العتاب لها كلمة طيبة مرادفة تؤدي المعنى نفسه.. عند الصينيين مثل يقول .. نقطة من عسل تصيد ما لا يصيد برميل من العلقم.. ولنعلم أن الكلمة الطيبة تؤثر .. و الكلام القاسي لا يطيقه الناس.. ':':':

القاعدة الثالثة عشر ':':': اجعل الخطأ هيناً و يسيراً و ابن الثقة في النفس لإصلاحه .. الاعتدال سنة في الكون أجمع و حين يقع الخطأ فليس ذلك مبرراً في المبالغة في تصوير حجمه ... ':':':

القاعدة الرابعة عشر ':':': تذكر أن الناس يتعاملون بعواطفهم أكثر من عقولهم إ

أكمل القراءة ←

كيف أتعامل مع الخوف في الامتحانات؟

                                                     كيف أتعامل مع الخوف في الامتحانات؟

 على اعتاب كل امتحان نهائي تنتاب الطلبة حالة من القلق والخوف وعدم التركيز، وربما أعراض مرضية جسمية كالاسهال او الامساك او فقدان الشهية للطعام، وتضطرب الأحوال داخل الأسرة، حيث تنخرط أسرة الطالب بهمومه..

 ويفرض نظام صارم على سلوكيات الاسرة ظنا منها ان مثل هذا النظام سيوفر الظرف المناسب لابنها.

وفي هذا الاطار ينصح التربويون الاسرة باتباع الاجراءات المثالية من اجل تأمين جو مناسب لابنها المقبل على الامتحان: التغذية: بعد التهدئة النفسية والتطمين ورفع القدرة الذهنية للطالب، واخراجه من حالة الاكتئاب والقلق فإن نظاما غذائيا مناسبا يساعد الطالب على مقاومة التوتر حسبما تقول استاذة التغذية بالمعهد القومي المصري للتغذية لبنى الحريري، والتي تقول إن فقدان الشهية أو الافراط في زيادة الشهية هما احتمالان واردان في مثل هذا الظرف وهي توصي بالاهتمام بالتغذية المهدئة للاعصاب قبل النوم مثل التفاح، العسل، والاسماك والبيض والسبانخ والحبوب الكاملة نظرا لاحتوائها على فيتامين ب6 ذي الاثر المهدئ للنفس وتقليل التوتر، كما توصي بالاغذية الغنية بالكالسيوم وعلى رأسها منتجات الألبان والعسل الاسود والخضار الطازجة والاكثار من شراب اليانسون والكركديه والنعناع والحليب والكاكاو لتأثيرها المهدئ.. كما انها تهدئ من تقلصات المعدة والقولون التي تصاحب حالة القلق.
                                                     
                                                                     أطعمة لزيادة التركيز:

 ولرفع قدرة الطالب الذهنية، فان المختصين ينصحون بالاكثار من الاطعمة التي تحتوي على سكر الجلوكوز باعتباره مادة فعالة في تنشيط المخ، ومن هذه المواد التمور الناضجة، والاطعمة المضادة للاكسدة كالخضار الملونة الخضراء السبانخ والخس والبقدونس مثلا والعصائر الطبيعية، وبذات الوقت الامتناع عن الاطعمة التي تسبب عُسر الهضم وتقلصات الامعاء كالبقوليات والقرنبيط والزهرة والابتعاد عن الاطعمة الدسمة لانها تستجلب الدم من الدماغ الى المعدة فتزداد حالة الخمول لدى الطالب. وتجنب الاشربة المنبهة كالشاي والقهوة لانها تعوق امتصاص الحديد. وتخلص الحريري الى ان رهاب ما قبل الامتحان وما يرافقه من اعراض نفسية وهضمية يمكن تلافيه بالتطمين النفسي، واسناد الدارس نفسيا، وان ينام نوما كافيا، وان يتجنب الاغذية الثقيلة الهضم، والاكتفاء بالاطعمة الخفيفة ذات النوعية الغذائية العالية من حيث الفيتامينات والسكر المنشط للدماغ وتؤكد هنا على تجنب المنبهات الدوائية.


بالتوفيق للجميع ..اذا اعجبك الموضوع شارك اصدقائك ولا تبخل :)
مع تحبات مدونة نوّرت

أكمل القراءة ←

من أروع نصائح د / إبراهيم الفقى - رحمة الله عليه

من أروع نصائح د / إبراهيم الفقى - رحمة الله عليه

 1) استيقظ صباحا وأنت سعيد . ...
 2) احتفظ بابتسامة جذابة على وجهك .
 3) كن البادئ بالتحية والسلام .
 4) كن منصتاً جيداً .
 5)خاطب الناس بأسمائهم .
6) تعامل مع كل إنسان على أنه أهم شخص في الوجود .
 7) ابدأ بالمجاملة .
 8) قم بإعدادالمفاجأة لشريك حياتك .
 9) ضم من تحبه إلى صدرك .
 10) كن السبب في أن يبتسم أحد كل يوم .
 11) كن دائم العطاء .
 12) سامح الآخرين .
 13استعمل دائما كلمة "من فضلك" وكلمة "شكرا"

أكمل القراءة ←

تعلم كيف تخدع عقلك؟؟

 إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك! لماذا؟ هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة. الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز الأذن والأنف و الحنجرة في نيوجيرسي. متى تستعمل أذنيك إذا كنت في مطعم به موسيقى صاخبة وأردت أن تسمع جيداً ما يقال، استعمل أذنك اليمن، فهي أفضل من اليسار في متابعة الإيقاعات السريعة للخطاب. أما إذا أردت أن تميز الأغنية التي تعزف في الخلف، فاستعمل أذنك اليسرى لأنها أفضل في التقاط النغمات الموسيقية. وفقاً لباحثين من كلية طب ديفيد غافين . لا تشعر بالألم هل تخاف من الحقنة؟ ومن لا يخاف منها. ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف والألم معاً عن طريق السعال أثناء اخذ الحقنة. حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي. تاراس اوزشينكو، مؤلف دراسة الظاهرة. . تخفيف احتقان الأنف هل تعاني من احتقان الأنف المزمن ولم تنفع معك الأدوية، أليك طريقة أرخص وأسرع وأسهل للتخفيف من ضغط الجيوب قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب، ثم اضغط بين حواجبك بإصبع واحد. هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات الأنفية إلى الفم، وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان، بعد 20 ثانية ستشعر بأن الاحتقان بدء بالتحلل. ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان عالج الم الأسنان دون فتح فمك.لماذا لا تجرب فرك قطعة ثلج على باطن يدك، على المنطقة الغشائية على هيئة v بين إبهامك وسبابتك. لماذا لان هناك توجد ممرات الأعصاب التي تحفز الدماغ وتمنع إشارات الألم الصادرة من الوجه والأيدي دراسة كندية. تخلص من آثار الحروق عندما تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز، نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على مكان الحرق بأصابع يدك الأخرى. الثلج سيخفف ألمك بسرعة أكبر. لكن الطريقة الطبيعية ستعيد الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية، فيصبح الجلد أقل تشوهاً. ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية. خفف وخز الألم في جانبك الأيمن هل تشعر بوخز مؤلم عندما تركض، هذا لأنك تخرج الهواء "تزفر" بينما تضرب قدمك اليمنى الأرض. مما يضع ضغطاً على كبدك (الموجود على الجانب الأيمن من الجسم)، ويسبب شداً للحجاب الحاجز الذي يرسل أشارة بوخز جانبي. ببساطة تعلم أن تزفر عندما تضرب قدمك اليسرى الأرض. كتاب العلاج المنزلي للرجال أوقف نزيف الدم من الأنف أغلق انفك وارجع رأس للخلف، بالطبع أذا كنت تريد الاختناق بدمك. أما الطريقة الصائبة فهي وضع قطن على لثتك العليا التي تقع أسفل الأنف واضغط عليه بقوة. لماذا؟ يأتي أكثر النزف من جبهة الحاجز، جدار الغضروف الذي يقسم الأنف، والضغط عليها يوقف النزيف. بيتر ديسماريس اختصاصي أذن وأنف وحنجرة في مستشفى اينتابيني، في ديربان، جنوب أفريقيا. اجعل قلبك يتوقف هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟ انفخ على إبهامك. لماذا؟ يمكن السيطرة على عصب فاغوس، الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب، من خلال التنفس. وسوف تستعيد معدل نبضات قلبك إلى الوضع الطبيعي. بن أبو ، اختصاصي خدمات طبي طارئِ في صداع البوظة لتجنب صداع المثلجات اضغط بلسانك على سقف فمك، وغطيه بقدر ما تستطيع. لماذا؟ تصبح الأعصاب في سقف الفم شديدة البرودة، مما يسبب شعوراً بأن دماغك تجمد. ولتجنب ذلك اضغط بلسانك على سقف فمك لتخفيف الصداع. بن أبو ، اختصاصي خدمات طبي طارئِ في جامعةِ بيتسبيرج. حافظ على بصرك البصر الرديء سببه وراثي ولكن الاستعمال الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصر مثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب، وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذا التمرين البسيط . بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر بأن الضغط على عيونك قد خف. التخلص من النمنمة إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت، قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى. سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة لماذا؟ تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب. ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية تنفس تحت الماء إذا كنت تريد الغطس بسرعة إلى قاع البركة، قم بأخذ شهيق وزفير سريع ثم اقفز. لماذا؟ عندما تكون تحت الماء، فأنت لا تعاني من نقص الأوكسجين أنما من زيادة ثاني أكسيد الكربون، الذي يجعل دمك حامضي، وهذا يرسل إشارة لدماغك بأن شيء ليس صحيح. "عندما تلهث، ينزل تدفق الأوكسجينِ حموضة دم وهذا يخدع دماغك بالتفكير بأنه يملك أوكسجين أكثر. مما سيوفر لك 10 ثواني تحت الماء. جوناثان ارمبرستر، دكتوراه، أستاذ مشارك في علم الأحياء في جامعة اوبرن اقرأ دماغك إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي، راجعه قبل النوم. لماذا؟ لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم، فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يشفر كذاكرة طويلة المدى.

أكمل القراءة ←

فضل مساعده المحتاج

طريق لمساعدة من يحتاج فقد ثبت عن الرسول صلى الله عليه وسلم انه قال " من فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه كربة من كربات يوم القيامة ومن ستر مسلما ستره الله يوم القيامة " صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم فمن منا لا يرغب فى الستر يوم القيامة بالطبع كلنا نريد الستر فاللهم استرنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك فمن منا لا يحتاج الدعاء كلنا نحتاج الدعاء دعوة ارملة تعول اطفالها ولا تجد ماوى دعوة فقير لا يجد قوت يومه دعوة مريض لا يجد علاج دعوة عروسة لا تجد من يساعدها فى الجهاز دعوة عجوز لا تجد لابسط الحقوق للمعيشة كادمية ربنا يسترها معاك يا بنى ربنا يسهلك طريقك ربنا يحبب فيك خلقه ربنا يرزقك بالخلف الصالح ربنا ميحوجك لحد ابدا الله على هذه الدعوه البسيطة التى تخرج من فم من يحتاج شعورها اكبر من انها كلام شعورك بها وكان السما تفتحت للدعوة وتحس ان الله قد تقبلها لانك فقط رسم البسمة على وجه شخص ربنا يرزقنا الفردوس الاعلى بهذا العمل فالمساعدة تعنى الكثير والكثير ومن منا لا يستطيع المساعدة ولو بالكلمة والكلمة الطيبة صدقة وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم " ان لله عبادا اختصهم لقضاء حوائج الناس وحببهم فى الخير وحبب الخير اليهم " صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم 

أكمل القراءة ←

السبب الذي يجعلك ترتاح لشخص ما

مٱ هۈ ٱڷسبب ٱڷذي يجعڷڪ ٺړٺٱح ڷڷشڅص مڼ أۈڷ مړة ٺشۈفه أۈ ٱڷعڪس .. ؟!
شيء غړيب في بعض ٱڷمړٱٺ يۈٱجهڼٱ ٱشڅٱص أۈڷ مړة ڼشۈفهم بحيٱٺڼٱ ڼړٺٱح ڷهم ړٱحة غير.. طبيعية!
ۈڼٱس هم أۈڷ مړة ڼشۈفهم ۈمٱڼړٺٱح ڷهم!
ٺعٱڷۈٱ مع بعض ڼشۈف معڷۈمٱٺ حڷۈة ٺـبـيڼ سـبب إړٺـيٱحڼٱ ڷأي شڅص حـٺـےً ڷۈ ڪڼٱ ڼـشۈفـہْ ڷأۈڷ مړة أثبٺ بعض ٱڷعڷمٱء مؤڅړٱً أڼ هڼٱڪ څٱړطة ڷڷحب مۈجۈدة في دمٱغ ٱڷإڼسٱڼ.
هذه ٱڷڅړيطة هي ٱڷٺي ٺسٱعد ٱڷإڼسٱڼ عڷـےً معړفة مٱ إذٱ ڪٱڼ ٱڷشڅص ٱڷمقٱبڷ ڷه مڼٱسب ڷڷٱړٺبٱط به أم ڷٱ. يفيد ٱڷعڷمٱء أڼ څړيطة ٱڷحب ٱڷمۈجۈدة في دمٱغ ٱڷإڼسٱڼ هي عبٱړة عڼ مجمۈعة مڼ ٱڷصفٱٺ ٱڷٺي يړغب ٱڷإڼسٱڼ بۈجۈدهٱ عڼد ٱڷشڅص ٱڷمثٱڷي ٱڷذي يطمح ڷڷٱړٺبٱط به.
 بحيث أڼة حٱڷمٱ ٺقٱبڷ شڅصٱً ٺٺۈفړ فيه ٱڷصفٱٺ ٱڷمۈجۈدة في دمٱغڪ فإڼڪ ٺشعړ بٱڷإڼجذٱب ڼحۈه ۈٱڷعڪس,,,
 صحيح. هذه ٱڷصفٱٺ ٺڅزڼ في ٱڷدمٱغ څڷٱڷ جميع مړٱحڷ ٱڷحيٱة مثڷ ٱبٺسٱمة أمڪ ۈ ړۈح ٱڷدعٱبة عڼد أبيڪ، أي أڼهٱ صفٱٺ ٺٺجمع عڷـےً مدـےً مشۈٱړ ٱڷحيٱ عڷـےً شڪڷ څړيطة مۈجۈدة في عقڷڪ ٱڷبٱطن .
عڼدمٱ ٺقٱبڷ إڼسٱڼٱ ٺڼطبق عڷية معڟم ٱڷشړۈط فإڼ ٱڷدمٱغ يفړز مٱدة ڪيمٱۈية ٺبعث عڷـےً ٱڷشعۈړ بٱڷفړح. ڪذڷڪ يفړز ٱڷجسم هړمۈڼٱٺ أڅړـےً.
إضٱفة إڷـےً ذڷڪ فٱڼ ٱڷجسم يفړز ڪميٱٺ إضٱفية مڼ ٱڷمۈٱد ٱڷڪيميٱئية ٱڷمۈجۈدة في ٱڷدمٱغ ممٱ يسبب ٱحمړٱړ ٱڷۈجه، ٺعړق ٱڷيديڼ، سړعة ٱڷٺڼفس، ۈٺسٱړع في ضړبٱٺ ٱڷقڷب.
 بعد ذهٱب ٱڷشڅص فإڼ مفعۈڷ هذه ٱڷمۈٱد ٱڷڪيمٱۈية يڼڅفض مڼ ٱڷدم ۈ يصٱب ٱڷإڼسٱڼ بٱڷإړهٱق ۈ ٱڷٱڪٺئٱب. هذٱ ٱڷأمړ يفسړ ڷمٱذٱ يصٱب ٱڷإڼسٱڼ بٱڷحزڼ عڼدمٱ يڪۈڼ بعيدٱ عڼ ٱڷشڅص ٱڷذي يحبه .

أكمل القراءة ←

أصناف من الناس لا تحاورهم ولا تجدي المجادلة معهم

 :: الجاهل :: لا شك إنك متى حاورت جاهلاً ظن لجهله أن الحق معه وحصل له ضرر تكون أنت سببه فقد قال تعالى { وأعرض عن الجاهلين } ::

السفيه :: ليس من الحكمة أن تحاور السفهاء لأن السفيه لا رشد في أقواله ولا أفعاله فكيف يرجى تلمس الحق في محاورته ومناظرته ::

الغضبان :: عليك أخي المحاور أن تسكت إذا غضب من تحاور حتى تهدأ أعصابه وتبرد مشاعر الغضب وتسكن إضطرابات النفس فمتى واجهته وهو بهذا الحال كنت كعاقل واجه مجنوناً ::

الثقيل :: إذا رأيت محاورك لا يحسن الحوار فيفيدك ولا الإستماع فيستفيد منك فإياك وإياه ::

المتعنت :: والمتعنت قد يكون أحد الرجلين إما جاهل جهل مركب أو أحمق لأيم لا دواء له إلا بالإعراض عنه فإنه إن وافقته خالفك وإن خالفته عارضك وإن أكرمته أهانك وإن أهنته أكرمك وإن تبسمت له كشر لك وإن حلمت عنه جهل عليك وإن جهلت عليه حلم عنك وهذا الصنف لا يعرفه إلا من أتاه الله الحكمة والبصيرة بحال البدع وأهلها فلا بد التفقه في هذا المقام فكم من أشخاص إستعمل الحوار معهم فلم يحصد غير الأحقاد والشنآن

 أما صفات المحاور فهي: حسن الخلق .. الصبر .. بسط الوجه .. التواضع .. الهدوء الرحمة بالخصم .. الصدق .. الإنصاف .. الرفق .. الحلم..

أكمل القراءة ←

نصائح لتكون محبوبًا بين زملائك

 1- ابدأ بالسلام على زملائك، ففي السلام تهيئة وطمأنينة للطرف الآخر.
 2- ابتسم، فالابتسامة مفعولها سحري وفيها استمالة للقلوب.
 3- في تفقد الغائب والسؤال عنه ضمان لكسب الود وجذب القلوب.
 4- لا تبخل بالهدية ولو قلّ ثمنها، فقيمتها معنوية أكثر من كونها مادية
 5- أظهر الحب وصرّح به فكلمات الود تأسر القلوب.
 6- تفنن في تقديم النصيحة ولا تجعلها فضيحة.
 7-كن إيجابيًا متفائلاً وابعث البشرى لمن حولك.
 8- امدح الآخرين إذا أحسنوا، فللمدح أثره في النفس ولكن لا تبالغ.
 9-تعلم فن الإنصات فالناس تحب من يصغي لها.
 10- اسعَ لتنويع تخصصاتك واهتماماتك تتسع دائرة معارفك وصداقاتك.
 11- وسع دائرة معارفك واكسب كل يوم صديقًا جديدًا.
 12- تجنب تصيُّد عيوب الآخرين وانشغل بإصلاح عيوبك.
 13- تواضع فالناس تنفر ممن يستعلي عليهم.
 14- انتقِ كلماتك ترتفع مكانتك، فالكلمة الطيبة خير وسيلة لاستمالة القلوب
 15- حدّث زملاءك بمجال اهتمامهم فالفرد يميل إلى من يحاوره في مدار اهتماماته
 16- إذا قدمت معروفًا لشخص ما فلا تنتظر منه مقابلاً.
 17- اخفض من صوتك، وتجنب الصوت العالي في أي نقاش
 18- كن نظيفًا في كل شيء
 19- تجنب الحسد، ولا تذكر زميلاً لك بسوء أمام الآخرين، واذكره بكل خير.
 20- كن واضحًا ولا تكن غامضًا مبهمًا، فالغموض يولد الريبة
 21-تعامل مع من هو أعلى منك بإجلال وتقدير ومع من دونك برحمة وشفقة.
 22- كن ذكيًا في ملاحظة ما يضايق ويزعج زملاءك وتجنبه.
 23-حاول أن ترى ما ينقصهم من مهارات وساعدهم في تحمل أعبائها.
 لــِ د.إبراهيم الفقي رحمه الله

أكمل القراءة ←

كيف تتغلب على التشاؤم..؟؟

 يعتقد المتشائم أن الأحداث السيئة التى تصادفة فى حياتة تنشأ من ظروف دائمة ، والأحداث الحسنة و الأشياء الطيبة التى تصادفة فى حياتة تنشأ عن ظروف وقتية. و دائماً ما يردد ” انا فاشل ” – ” انا لا افعل أى شئ جيد على الإطلاق ” – ” كل ما أفعلة خطأ ” لذلك يشعر بالعجز و يصاب باليأس مما يعمل على شل حركة التفكير لدية و يمنعة من بذل أى محاولة لتحسين الحال. و ذلك عكس المتقائل الذى يواجة الفشل و لا يستسلم بسهولة لليأس لذلك يحقق النجاح فى الحياة و اليك عدداً من النصائح حتى تتغلب على التشاؤم

1- طبيعة الأنسان تحتم على الشخص العادى أن يشعر بالقلق و الخوف من المستقبل.
 2- لابد أن تبذل محاولات لكى تتغلب على هذا الإحساس و تأخذ قسط من الراحة و شغل وقت الفراغ بممارسة هواية مفضلة أو الخروج فى نزهة تدخل البهجة إلى القلب.
 3- لا تتوقع الكمال دائماً فى الأعمال المراد إنجازها ، والإكتفاء بالسعى لإنجاز العمل على أحسن وجة ممكن دون السماح للشعور بالإحباط أن يتغلغل إلى داخل نفسك.
 4- تذكر الذكريات الطيبة الحسنة فى حياتك و استحضر بقوة انتباهك للأفكار و التصورات الإيجابية.
 5- كن على ثقة بأنك تدريجياً سوف تستطيع أن تتحكم فى حياتك إن شاء الله.

أكمل القراءة ←

كيف تذاكر ليلا بدون اى ارهاق؟؟

                                                        كيف تذاكر ليلا بدون اى ارهاق؟؟

 1) أهم شيء في المذاكرة أن تتهيأ نفسياً لها، وأن يكون لديك تصميم على أن المادة التي ترغب في دراستها طوال الليل يجب أن تذاكرها خاصة إذا كانت أول مرة.
 2) اشرب بعض القهوة أو مشروبات الطاقة، لكن تلك الخطوة لن تكون ضرورية إذا كنت حصلت على قسط كافٍ من الراحة قبل السهر.
3) ابحث عن أصدقاء سيذاكرون المادة معك عبر الهاتف أو الرسائل النصية، الحقيقة أنهم لن يساعدوك على إبقاء تركيزك في المذاكرة، لكنك ستضمن أنك لن تنام أثناء المذاكرة.
4) اخرج الكمبيوتر من غرفتك حتى لا تمضي الليل في اللعب والمحادثات بدلاً من المذاكرة، وهذا يسير على كل شيء يجعلك تفقد تركيزك مثل التلفزيون أو الراديو.
 5) لا تذاكر على السرير لأن ذلك أسهل الطرق للنوم، حاول المذاكرة وأنت جالس على مقعد صلب لأنها الطريقة التي ستضمن تركيز 100% في المذاكرة.
 6) أضئ كافة أنوار الحجرة، ولا تذاكر أبداً في الظلام أو الإضاءة الخافتة.
 7) لا تضع كافة كتب الدراسة على مكتبك، فقط ما ستستعمله، حتى يبدو أن لديك القليل من الأشياء لمذاكرتها، ما يجعلك تشعر بإنجاز أسرع.
 8) حضر الأدوات التي ستحتاجها للمذاكرة في وقت سابق، مثل الأقلام، الكتب، المذكرات، حتى لا تزعج النائمين في المنزل أثناء بحثك ليلاً عن أشيائك.
 9) الآن اجلس وابدأ المذاكرة وكلما ركزت أكثر كلما قل إحساسك بالانزعاج.
 10) بعد انتهاء المدرسة في اليوم التالي احصل على قسط من النوم يساعدك على البقاء يقظاً بقية اليوم دون النوم في وقت مبكر.
11) التركيز العالي مطلوب أثناء الدراسة ليلاً، لأن الاستغراق في أحلام اليقظة أثناء المذاكرة سيؤدي إلى وقوعك في النوم بسرعة أو عدم رغبتك في المذاكرة.
12) لا تنس إحضار كمية كافية من المياه والمشروبات الطازجة لغرفتك قبل بدء المذاكرة حتى يمكنك الشرب وتقليل عدم مرات خروجك من الغرفة.
 13) إذا مللت المذاكرة أو تشعر بالنعاس قم ببعض التمارين الرياضية التي تشعرك بالنشاط لتستكمل المذاكرة.
 14) من الأفضل عدم مشاهدة التلفزيون لأنه سيشعرك بالنعاس.
 15) المذاكرة لمدة طويلة للغاية وتكرار السهر ليس أمراً صحياً، لذا حاول أن تتجنب تكرار الأمر في يومين متتاليين.

أكمل القراءة ←